100 motivierende Fitness-Sprüche zum Durchstarten

Vor Hunderten von Jahren sagte der kluge römische Dichter Juvenal bereits: “Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.” Auch heute, so viele Jahre später, wird dieser Satz immer noch als die bekannteste Weisheit zitiert, denn er ist nicht nur wahr, sondern hat schon unzählige Menschen dazu bewegt, mehr für ihre körperliche und seelische Gesundheit zu tun.

Dennoch muss ich leider zugeben, dass auch ich oft mit meinem inneren Schweinehund kämpfe. Es scheint, als wäre ich in diesem Kampf nicht allein. Statistiken zeigen, dass 52 % der Deutschen angeben, regelmäßig Sport zu treiben.

Das lässt die andere Hälfte von uns nicht wirklich gut dastehen. Dennoch sollten wir die Hoffnung niemals aufgeben. Vielleicht werden die folgenden Sprüche genau den nötigen Ansporn geben, um unsere Fitness auf ein besseres Niveau zu heben.

Motivierende Sprüche für Fitness und Gym

Für einige von uns werden inspirierende Yoga-Sprüche genau das Richtige sein, während andere vielleicht nachdenklichere oder sogar strengere Ansprachen benötigen, um sich in Bewegung zu setzen.

Hier findest du motivierende Fitness-Sprüche, die dich aktivieren werden!

1. „Wer es nicht einmal versucht, hat schon verloren.“
– Lena Lorenz

2. „Du musst es für dich selbst tun, kein anderer kann es für dich tun.“
– Lena Lorenz

3. „Dein Körper kann so einiges durchhalten, deinen Kopf musst du zuerst besiegen.“
– Lena Lorenz

4. „Jede Fitness-Reise beginnt mit einer Entscheidung. Treffe deine jetzt.“
– Lena Lorenz

5. „Für jeden Schweinehund gibt es eine Lösung. Für deinen ist es deine Entschlossenheit.“
– Lena Lorenz

6. „Warum auf Montag warten? Überrasche dich selbst.“
– Lena Lorenz

7. „Hör auf alles auf morgen zu verschieben, du bist auch jetzt bereit.“
– Lena Lorenz

8. „Möchtest du abnehmen oder muskulöser werden, dann beginnt deine Reise mit einem einzigen Gedanken: Ich kann das!“
– Lena Lorenz

9. „Und wenn du denkst, du kannst nicht mehr, dann musst du umso härter durchziehen. Beweise dir selbst, dass du es kannst.“
– Lena Lorenz

10. „Tue es nicht für deinen Freund, deine Familie oder Freunde. Tue es für dich.“
– Lena Lorenz

11. „Wenn es einfach wäre, würde es jeder schaffen.“
– Unbekannt

12. „Keine Entschuldigungen erlaubt.“
– Unbekannt

13. „Wer es will, findet einen Weg, wer nicht, findet Ausreden.“
– Unbekannt

14. „Erfolg hat nicht immer etwas mit Großartigkeit zu tun. Es geht um Beständigkeit. Konstante harte Arbeit führt zum Erfolg. Großartigkeit wird kommen.“
– Dwayne ‘The Rock’ Johnson

15. „Stärke kommt nicht von der körperlichen Fähigkeit. Sie kommt von einem unbezwingbaren Willen.“
– Mahatma Gandhi

16. „Man muss es erst denken, bevor man es tun kann. Der Verstand ist es, der alles möglich macht.“
– Kai Greene

17. „Es ist egal, wie langsam du gehst, solange du nicht stehen bleibst.“
– Konfuzius

18. „Fit zu sein ist kein Ziel, es ist eine Lebenshaltung.“
– Unbekannt

19. „Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“
– Jim Rohn

20. „Wenn du einmal aufgibst, wird es eine Gewohnheit. Gib niemals auf.“
– Michael Jordan

21. „Wenn du etwas willst, was du noch nie hattest, musst du bereit sein, etwas zu tun, was du noch nie getan hast.“
– Thomas Jefferson

22. „Nummer eins, liebe ich selbst. Nummer zwei, du musst dich gesund ernähren. Und Nummer drei, du musst deinen Hintern zusammenkneifen. Das ist meine Formel.“
– Richard Simmons

23. „Hier ist, was ich jedem sage und was ich glaube. Das größte Geschenk, das wir haben, ist das Geschenk des Lebens. Wir verstehen das. Das kommt von unserem Schöpfer. Uns wurde ein Körper gegeben. Vielleicht gefällt er dir nicht, aber du kannst das Beste aus diesem Körper herausholen.“
– Mike Ditka

24. „Um den Glanz einer guten Gesundheit zu genießen, muss man sich bewegen.“
– Gene Tunney

25. „Der beste Weg, Selbstvertrauen zu gewinnen, ist, das zu tun, wovor man Angst hat.“
– Swati Sharma

Fitness-Sprüche für WhatsApp, Instagram und Co.

In der Welt der sozialen Medien möchte man natürlich oft einfach nur positive Sprüche, Energie, tolle motivierende Sprüche und gute Laune verbreiten. Wenn du deine Fitness-Reise mit deinen Freunden und Followern teilen möchtest, werden sich diese Sprüche perfekt dazu eignen.

1. „Man wacht nicht jeden Tag motiviert auf. Aber diszipliniert schon.“
– Lena Lorenz

2. „Man muss nicht jeden Tag die perfekten Sets machen und Rekorde brechen, wichtig ist, dass man nicht aufgibt.“
– Lena Lorenz

3. „Auch ein schlechter Tag mit wenig Sport ist besser als ein Tag ohne Sport.“
– Lena Lorenz

4. „Raus aus den Federn! Dein Körper wird dir danken.“
– Lena Lorenz

5. „Und ab dem Moment, ab dem du ans Aufgeben denkst, beginnt deine Fitness-Reise erst richtig.“
– Lena Lorenz

6. „Auf dem Weg zu Fitness wirst du über viele deiner eigenen Entschuldigungen stolpern.“
– Lena Lorenz

7. „Das Wichtigste ist, nicht beim ersten Scheitern aufzugeben. Genau an diesem Punkt ist es wichtig auszuhalten.“
– Lena Lorenz

8. „Man wird kein Arnold Schwarzenegger über Nacht.“
– Lena Lorenz

9. „Die besten Resultate brauchen ihre Zeit. Gib sie dir.“
– Lena Lorenz

10. „Du bist heute vielleicht noch nicht an deinem Ziel, aber du bist näher dran als gestern. Nicht wahr?“
– Lena Lorenz

11. „Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt.“
– Gotthold Ephraim Lessing

12. „Die Hanteln, die du in den Händen hältst, und die Art und Weise, wie du sie benutzt, haben Geschichten zu erzählen.“
– Craig Cecil

13. „Ich führe meinen Erfolg darauf zurück: Ich habe nie eine Entschuldigung gegeben oder angenommen.“
– Florence Nightingale

14. „Ich mache keine Diät und trainiere nicht. Ich esse und trainiere.“
– J.R. Rim

15. „Die meisten Menschen scheitern nicht an mangelndem Willen, sondern an mangelndem Engagement.“
– Vince Lombardi

16. „Wenn wir jedem Menschen das richtige Maß an Ernährung und Bewegung geben könnten, nicht zu wenig und nicht zu viel, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundheit gefunden.“
– Hippokrates

17. „Weniger als sein Bestes zu geben, bedeutet, sein Geschenk zu opfern.“
– Steve Prefontaine

18. „Bewegung ist König. Ernährung ist die Königin. Nimm sie zusammen und du hast ein Königreich.“
– Jack LaLanne

19. „Alle unsere Träume können wahr werden, wenn wir den Mut haben, sie zu verfolgen.“
– Walt Disney

20.  „Der einzige Ort, an dem der Erfolg vor der Arbeit kommt, ist im Wörterbuch.“
– Vidal Sassoon

21. „Ausreden verbrennen keine Kalorien.“
– Unbekannt

22. „Es gibt kein Geheimrezept. Ich hebe schwer, arbeite hart und will der Beste sein.“
– Ronnie Coleman

23. „Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen.“
– Dirk Nowitzki

24. „Wenn du in deinem Training immer nur 90 % gibst, dann wirst du – auch wenn es darauf ankommt – nur 90 % geben.“
– Michael Owen

25. „Unser größter Ruhm besteht nicht darin, dass wir nie versagen, sondern dass wir jedes Mal aufstehen, wenn wir fallen.“
– Konfuzius

Kurze Sprüche, die deine Fitness-Reise beginnen

Die folgenden kurzen Sprüche werden dich in die richtige Einstellung versetzen, damit du wirklich alles auf dieser Welt schaffen kannst. In Kombination mit unseren “Du schaffst das”-Sprüchen wird dich nichts und niemand aufhalten können.

1. „Los geht’s! Keine Ausreden!“
– Lena Lorenz

2. „Keine Ausrede dieser Welt kann so stark sein wie dein Wille.“
– Lena Lorenz

3. „Keine Ausreden, nur Gym-Zeit!“
– Lena Lorenz

4. „Suchst du nach Motivation, dann suche sie in dir selbst!“
– Lena Lorenz

5. „Sei dein eigener bester Motivator!“
– Lena Lorenz

6. „Alles, was es braucht, ist, dass du deinen Willen durchsetzt.“
– Lena Lorenz

7. „Warte nicht darauf, dass etwas passiert oder sich etwas ändert. Du musst die Initiative ergreifen.“
– Lena Lorenz

8. „Du bist Herr deines Körpers. Tue das Beste für ihn.“
– Lena Lorenz

9. „Schaue in den Spiegel und sehe die zukünftige du.“
– Lena Lorenz

10. „Keiner hat gesagt, dass es einfach ist. Jeder hat gesagt, dass es sich lohnt.“
– Lena Lorenz

11. „Du kannst Erfolg oder Ausreden haben. Nicht beides.“
– Arnold Schwarzenegger

12. „Man wird nicht unbedingt mit Mut geboren, aber man wird mit Potenzial geboren.“
– Maya Angelou

13. „Je mehr du im Training schwitzt, desto weniger blutest du im Kampf.“
– Richard Marcinko

14. „Zähle nicht die Tage, sondern lass die Tage zählen.“
– Muhammad Ali

15. „Wenn es dich nicht herausfordert, wird es dich nicht verändern.“
– Fred DeVito

16. „Jeder Fortschritt findet außerhalb der Komfortzone statt.“
– Michal Joan Bobak

17. „Gewöhnen Sie sich daran, unbequem zu sein!“
– Jillian Michaels

18. „Nichts wird funktionieren, wenn du es nicht tust.“
– Maya Angelou

19. „Alle großen Errungenschaften brauchen Zeit.“
– Maya Angelou

20. „Um den Glanz einer guten Gesundheit zu genießen, muss man sich bewegen.“
– Gene Tunney

21. „Schauen Sie nicht auf die Uhr, sondern tun Sie, was sie tut. Mach weiter.“
– Sam Levenson

22. „Stop dreaming, start doing!“
– Unbekannt

23. „No pain, no gain!“
– Arnold Schwarzenegger

24. „Erfolg ist niemals sicher, Scheitern ist niemals endgültig.“
– Robert Schuller

25. „Für viele ist erst einmal der Start das Ziel.“
– Gerhard Uhlenbruck

Lustige Sprüche über Fitness und Sport

Sport und Fitness müssen natürlich auch Spaß machen. Doch das Gefühl, das man nach einer tollen Trainingseinheit hat, ist meist unbeschreiblich. Dass man die ganze Geschichte auch mit etwas Humor angehen kann, zeigen die folgenden Sprüche.

1. „Eigentlich wollte ich heute Sport machen, aber mein innerer Schweinehund hat sein Veto eingelegt.“
– Lena Lorenz

2. „Wer heute nicht beim Sport war, hat seine Fettpölsterchen erfreut.“
– Lena Lorenz

3. „Wenn du schwitzt, dann sind das die Tränen deiner Fettpölsterchen.“
– Lena Lorenz

4. „Das Leben hat seine Höhen und Tiefen. Wir nennen sie Kniebeugen.“
– Lena Lorenz

5. „Es tut mir leid für all die Dinge, die ich während meines Sets gesagt habe.“
– Lena Lorenz

6. „Meine Beine werden so weich, wenn ich dich sehe. Ach, Spaß, gestern war Beine-Tag bei mir.“
– Lena Lorenz

7. „Es ist aber mein Training und wenn ich weinen will, dann kann ich das.“
– Lena Lorenz

8. „Gut essen und Sport machen ist ein Muss. Und gelegentlich muss man Pommes essen, um mental stabil zu bleiben.“
– Lena Lorenz

9. „Wir können leider keine Freunde sein, wenn du meinen Cheatday nicht respektierst.“
– Lena Lorenz

10. „Das Leben ist viel zu kurz, um schwere Dinge zu heben.“
– Lena Lorenz

11. „Wenn du nach deinem Training immer noch schön aussiehst, hast du nicht stark genug trainiert.“
– Unbekannt

12. „Fitness: Wenn es sie in einer Flasche gäbe, hätte jeder einen tollen Körper.“
– Cher

13. „Die beiden größten Verkaufsschlager in jeder Buchhandlung sind die Kochbücher und die Diätbücher. In den Kochbüchern steht, wie man das Essen zubereitet, und in den Diätbüchern, wie man nichts davon essen sollte!“
– Andy Rooney

14. „Wenn ich Lust habe, Sport zu treiben, lege ich mich einfach hin, bis das Gefühl verschwindet.“
– Robert Maynard Hutchins

15. „Sport wird gegen den eigenen Willen betrieben und nur beibehalten, weil die Alternative schlimmer ist.“
– George A. Sheehan

16. „Ein Mensch, der zu beschäftigt ist, um sich um seine Gesundheit zu kümmern, ist wie ein Mechaniker, der zu beschäftigt ist, um sich um seine Werkzeuge zu kümmern.“
– Spanisches Sprichwort

17. „Ich muss morgens trainieren, bevor mein Gehirn merkt, was ich tue.“
– Unbekannt

18. „Wenn dein Hund fett ist, hast du nicht genug Bewegung.“
– Unbekannt

19. „Ich gehe drei Tage in der Woche ins Fitnessstudio. Das muss man, sonst – ich will nicht der Typ sein, der beim Schneeschippen stirbt.“
– Douglas Coupland.

20. „Im Fitnessstudio bin ich wie ein Ninja. Du wirst mich dort nie sehen.“
– Unbekannt

21. „Höre nicht auf, wenn du müde bist. Höre auf, wenn du fertig bist.“
– Unbekannt

22. „Warte nicht länger auf Montag, den 1. Januar oder irgendetwas anderes. Fang jetzt an.“
– Unbekannt

23. „Fürchte nicht, was du nicht heben kannst, fürchte das, was dich heben kann.“
– Uziel Matos Lima

24. „Ich gewinne oder ich lerne, aber ich verliere nie.“
– Marie Forleo

25. „Ich schwitze nicht, ich glänze.“
– Unbekannt

Abschließende Gedanken 

Ich hoffe, diese Fitness-Sprüche konnten dich inspirieren, heute oder morgen deinen inneren Schweinehund zu überwinden und mit dem Training zu beginnen.

Und wenn du eine kurze Auszeit benötigst, werden unsere entspannenden Chill-Sprüche sicherlich dazu beitragen. Das Wichtigste ist, dass wir uns in Bewegung halten. Du musst nur die richtige Art von Sport und Spaß für dich finden und sie kombinieren.

Sport ist nämlich nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deine allgemeine Gesundheit. Sowohl physisch als auch psychologisch macht Sport uns einfach stärker.