Schnell Schwanger werden – Tipps und Tricks bei Kinderwunsch

Dein Babywunsch ist groß und Warten ist das Letzte, was du nun tun möchtest.

Obwohl Mutter Natur und das richtige Timing dabei eine wichtige Rolle spielen, gibt es zum Schwanger werden Tipps, die eine natürliche Familienplanung unterstützen.

Dein unerfüllter Kinderwunsch treibt dich an und höchstwahrscheinlich beschäftigst du dich inzwischen mit vielen Fragen rund um das Schwangerwerden.

Du hast gehört oder gelesen, dass es Dinge gibt, die du tun kannst, um das Schwangerwerden zu fördern?

Wie kann man schneller schwanger werden?

Um schneller schwanger zu werden, ist das Beste, was du tun kannst, deinen Körper kennenzulernen, insbesondere deinen Zyklus.

Doch auch andere Faktoren spielen eine wichtige Rolle und können die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen.

Welche Tricks, um schwanger zu werden, es gibt und wie du dich als Mutter verwirklichen kannst, erfährst du gleich in unserem Beitrag.

Auf natürlichem Wege schwanger werden – Tipps

Um nicht in tiefe Trauer zu verfallen, weil es beim ersten Versuch mit dem Schwangerwerden nicht geklappt hat, musst du wissen, dass viele Paare Schwierigkeiten beim Schwangerwerden haben und es können viele Monate vergehen, bis es ihnen gelingt.

Künstliche Befruchtung ist ebenfalls möglich, aber nur bei Paaren, die sich gesundheitsbedingt auf natürlichem Wege den Kinderwunsch nicht erfüllen können.

Gibt es Dinge, die du tun kannst, um schneller schwanger zu werden?

Auf jeden Fall, aber sie funktionieren nicht immer und für jedes Paar. Mache dir keine Vorwürfe, denn Schwangerwerden kann man nicht exakt planen und viele Faktoren müssen übereinstimmen, damit es funktioniert.

Wenn du einige Faktoren berücksichtigst, ist die gute Nachricht, dass du einiges tun kannst, um deinen Kinderwunsch zu erfüllen.

Wann sind deine fruchtbaren Tage?

Die Grundlage für eine natürliche Familienplanung ist das Wissen, wann deine fruchtbaren Tage während deines Zyklus sind.

Du musst deinen Körper kennenlernen, um genau wissen zu können, wann es bei dir zu einem Eisprung (Ovulation – wenn eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird) kommt.

Bei vielen Frauen variiert nämlich der Zyklus und obwohl der Eisprung typischerweise etwa 14 Tage vor Beginn der nächsten Regelblutung stattfindet, ist es keine feste Regel.

Um zu wissen, wann deine größte Chance zum Schwangerwerden ist, musst du deinen Körper belauschen.

Das Alter berücksichtigen

Tatsache ist, dass mit dem Alter die Fruchtbarkeit abnimmt und der gegenwärtige berufliche Werdegang in unserer Gesellschaft führt dazu, dass sich Paare immer später für Kinder entscheiden.

Statistisch gesehen sind Frauen bis zu 25 Jahren am fruchtbarsten und mit dem Älterwerden sinkt die Wahrscheinlichkeit schwangerzuwerden immer weiter, während die Anzahl der Fehlgeburten ansteigt.

Und obwohl Männer auch während der Wechseljahre sich den Babywunsch erfüllen können, geht auch bei ihnen die Spermienbildung und Qualität der Spermien zurück.

Eine Untersuchung beim Gynäkologen und Urologen ist bei fortgeschrittenem Alter zu empfehlen.

Körpergewicht beachten

Genau wie Übergewicht und Untergewicht verschiedene Gesundheitsprobleme hervorrufen können, so können sie auch die Fruchtbarkeit beeinflussen.

Das bedeutet, je näher du einem gesunden Gewicht kommst, desto größer ist deine Chance schwanger zu werden.

Auch hier muss man betonen, dass sich das Körpergewicht nicht nur auf den Hormonhaushalt und die Fruchtbarkeit der Frauen, sondern auch auf die Spermienqualität der Samenzellen der Männer auswirkt.

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können also die Chancen auf ein Baby vergrößern.

Körper von Giften befreien!

Nicht weniger ist die Tatsache wichtig, dass du deinen Körper auf die Reise namens Schwangerschaft vorbereiten musst.

• Beginne mit einer Ernährungsumstellung und reduziere die Aufnahme von Giftstoffen wie Alkohol, Zucker, Konservierungsstoffe und andere Giftstoffe durch Nahrung.

• Auch in Pflegeprodukten verbergen sich Giftstoffe, die dein Körper durch die Haut aufnimmt. Einen Blick auf Produktbeschreibungen werfen und sicherstellen, dass deine Beautyroutine deinem Kinderwunsch nicht im Wege steht.

• Trinke viel Wasser oder ungesüßte Tees. Wenn dein Körper nicht ausreichend hydriert ist, kann er die Gifte nicht effizient ausscheiden.

• Körperliche Aktivität spielt auch eine entscheidende Rolle beim Detox. Während des Schwitzens intensiviert sich dein Blutfluss durch den Körper, wobei Blut die Giftstoffe aus deinen Organen aufnimmt und mithilfe der Leber oder Lunge freisetzt.

Gesunde Lebensweise bei Kinderwunsch

Deine Lebensweise kann großen Einfluss auf das Schwangerwerden haben.

Eine gesunde Lebensweise ohne Alkohol und Rauchen, mit viel Sport und gesunder Ernährung kann dir nicht nur helfen gesund zu bleiben, sondern deinen Babywunsch erfüllen.

Rauchen ist ein spezieller Faktor beim Schwangerwerden, denn Rauchen beeinflusst die Gebärmutterschleimhaut negativ, was einer befruchteten Eizelle die Einnistung erschwert.

Bei Männern ist die Fruchtbarkeit sehr temperaturbedingt, sodass das Tragen enger Hosen, Sitzheizung im Auto, heiße Bäder, Saunagänge und andere Dinge die Spermienqualität beeinträchtigen können.

1. Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist immer wichtig, doch besonders dann, wenn du Schwangerwerden möchtest.

Du wirst gesundheitlich davon profitieren und mit etwas Glück den positiven Schwangerschaftstest endlich in der Hand halten.

Die Nährstoffe, die du zu dir nimmst, wirken sich auch auf die Gesundheit deines Babys aus.

Es ist nichts Neues, dass die Ernährung in der Schwangerschaft umgestellt werden muss, doch auch vor einer Schwangerschaft ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig.

Wenn dir eine Umstellung im Speiseplan schwerfallen sollte, versuche, zuerst gesunde Lebensmittel einzuführen, bevor du die ungesunden weglässt.

Ausgewogene Ernährung vor der Schwangerschaft:

• Frisches Obst und Gemüse

• Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten wie zum Beispiel Hafer, braunem Reis, Quinoa, Gerste, Mais und Vollkornbrot

• Proteine aus Proteinquellen wie Fleisch, Milchprodukte, Nüsse, Bohnen, Samen, Linsen, Erbsen und dunkles Blattgemüse (Spinat und Brokkoli)

• Fette wie in Nüssen, Fisch und Gemüse

• Ballaststoffe aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten

• Salz, Zucker und Junkfood begrenzen

Bitte bedenke, dass auch du nur ein Mensch bist und dass sich nahezu niemand oder zumindest nur wenige Menschen an einen perfekten Ernährungsplan halten können.

Es ist in Ordnung, wenn dir Ausrutscher passieren und du dir hie und da etwas gönnst.

Doch versuche dich so gesund wie möglich zu ernähren, um deinem unerfüllten Kinderwunsch näherzukommen.

2. Sport

Eine stets gesunde Angewohnheit ist bestimmt, Sport zu treiben. Man ist zufrieden, die Haut glänzt und dank der Östrogen-Ausschüttung überglücklich.

Sport kann dir bei deinem Idealgewicht helfen, dein Selbstbewusstsein erhöhen und aktiv zu sein, bringt gleichzeitig viele andere gesundheitliche Vorteile.

Doch wie es immer so im Leben mit guten Dingen ist, heißt es auch hier – nicht übertreiben.

So wie keine Bewegung kann auch zu viel Sporttreiben dazu führen, dass es bei dir zu keinem Eisprung kommt.

Doch wie viel ist zu viel?

Für jede Frau ist es unterschiedlich und es hängt davon ab, ob Sport auch sonst zu deinem Alltag gehört oder ob du einen Trainingsplan erst kürzlich eingeführt hast.

Wenn du eine Hochleistungssportlerin bist und du deine Blutung regelmäßig bekommst, ist dein Trainingsplan O. K. für deinen Körper, doch wenn die Blutungen aussetzen, dann bedeutet es, dass du einen Gang zurückschalten musst.

Der beste Weg, Sport zu deinen Gunsten zu nützen und deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, ist, wenn du es nicht übertreibst.

Regelmäßige Bewegung, wie tägliches Spazierengehen, kann im weiblichen Körper schon Wunder bewirken.

3. Stress reduzieren

Stress reduzieren und auf dein geistiges Wohlbefinden zu achten, sollte immer eine Regel für dich sein. Nimm dir Zeit für Dinge, die dich entspannen und dir Spaß machen.

Egal, was es ist, dass dir dabei hilft, Stress abzubauen, es ist in Ordnung, solange es dir guttut.

JA, Stress ist heutzutage unvermeidlich und du kannst mit den Augen rollen, wie viel du willst, doch weniger Stress kann tatsächlich den Eisprung (Ovulation) fördern.

• Treffe dich mit Freunden

• Genieße die Natur

• Geh Schwimmen, Radfahren, Wandern, …

• Plane „ICH-ZEIT”

• Nimm eine Pause

• Lies ein Buch

• Treibe Sport

• Genieße den Geschlechtsverkehr

• Mach alles, wozu du Lust hast und dich glücklich macht!

4. Folsäure einnehmen

In Absprache mit deinem Gynäkologen ist es vorteilhaft, mit dem Einnehmen von Folsäure bereits bei Kinderwunsch zu beginnen.

Was ist Folsäure?

Folsäure ist ein künstlich hergestelltes Vitamin der B-Gruppe, das für eine gesunde Entwicklung des Fötus unerlässlich ist.

Folat hingegen bekommt man meistens aus der Ernährung, doch wie viel Folat man durch die Ernährung erhält, kann man nicht genau messen.

Wenn du eine Schwangerschaft planst, dann ist es ratsam, wenn du mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft Folsäure einnimmst.

Da Folat eine wichtige Rolle bei der Zellteilung spielt, steigt der Bedarf an Folat während der Schwangerschaft an.

So ist Folsäure (künstlich erzeugtes Folat) in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft unerlässlich und sollte, um Neuralrohrdefekten (wie Spina bifida) vorzubeugen, in Form von Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Verhütungsmittel absetzen

Wenn du Verhütungsmittel verwendest, solltest du sie bei Kinderwunsch rechtzeitig absetzen.

Wenn deine Verhütungsmethode die Pille ist, dann musst du damit rechnen, dass es einige Monate benötigt, bis sich dein Hormonspiegel wieder eingependelt hat.

Beim Gebrauch von Verhütungsmittel solltest du außerdem beachten, dass es nach dem Absetzen schwierig ist, den Eisprung zu verfolgen.

So kann es dazu kommen, dass du schon vor der Menstruationsblutung schwanger werden könntest, was das Errechnen des Geburtstermins erschwert.

Frauenarzt-Untersuchung

Bevor du es mit dem Schwangerwerden offiziell versuchst, solltest du dich von deinem Gynäkologen untersuchen lassen.

Vor allem dann, wenn irgendwelche Gesundheitsprobleme bereits zugrunde liegen und während der Schwangerschaft unter besonderer Kontrolle stehen.

Dein Frauenarzt wird dich nicht nur untersuchen, um gesundheitsbedingte Faktoren, die deinem Wunschkind im Weg stehen, auszuschließen.

Er wird dich auch beraten, dir wahrscheinlich Folsäure verschreiben, deine Fragen beantworten und dich über mögliche Ängste aufklären.

Du wirst auch deinen Impfstatus überprüfen müssen, denn Windpocken und Röteln können während der Schwangerschaft sehr gefährlich werden.

Auch dein Partner soll sich einen Termin beim Arzt holen!

Wenn es mit dem Babywunsch nicht klappen möchte, ist es ratsam, wenn dein Partner ebenfalls einen Check-up bezüglich Spermienproduktion und Spermienqualität beim Urologen macht.

Richtigen Zeitpunkt zum Schwangerwerden wählen

Den Prozess, wenn ein Ei aus dem Eierstock freigesetzt wird, nennt man Eisprung.

Nachdem die Eizelle freigesetzt wird, wandert sie ca. 5 Tage durch den Eileiter und wenn sich zu diesem Zeitpunkt im Eileiter Spermien befinden, kann die Eizelle befruchtet werden.

Die fruchtbarsten Tage sind die drei Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs.

Dies bedeutet, dass die besten Chancen für eine Schwangerschaft technisch nur in diesem Zeitraum sind.

Wenn du also drei Tage vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs Geschlechtsverkehr hast, dann besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, dass es zur Befruchtung und Einnistung der Eizelle kommt.

Eisprung und die fruchtbaren Tage bestimmen

Da die Beobachtung deiner fruchtbaren Tage deine Chancen zum Schwangerwerden erhöhen, ist es sinnvoll, wenn du deinen Körper und seinen Rhythmus kennenlernst.

Es gibt viele Methoden, mit denen du deine fruchtbaren Tage verfolgen kannst.

Einige Methoden sind effektiver als andere, wobei andere in einer Kombination verschiedener Methoden am besten funktionieren.

Hier möchte ich dir verschiedene Methoden, Apps und Schwangerwerden-Tipps vorstellen, die es dir erleichtern werden, schnell schwanger zu werden.

1. Dank Zyklus den Eisprung bestimmen

Die Überwachung des Zyklus (die Klanedermethode) spielt eine entscheidende Rolle, wenn du schwanger werden möchtest.

Um den Eisprung zum richtigen Zeitpunkt bestimmen zu können, musst du deinen Zyklus gut kennen.

Wenn du weißt, wann es zum Eisprung kommt und du am fruchtbarsten bist, kannst du auch wissen, wann du dich auf den Geschlechtsverkehr konzentrieren kannst.

Es gibt verschiedene Anzeichen, mit denen dir dein Körper signalisiert, wann es zum Eisprung kommt, wie zum Beispiel die Veränderung des Zervixschleims.

Vorausgesetzt du leidest unter keinen Zyklusstörungen und dein Zyklus dauert im Durchschnitt 28 Tage, bist du den klinischen Richtlinien nach zwischen dem 10. und 17. Zyklustag am fruchtbarsten.

Was bedeutet es, wenn es zum Eisprung 14 Tage vor der nächsten Regelblutung kommt.

Da erneute Studien ergaben, dass auf den Tag des Eisprungs verschiedene Faktoren, wie Stress, Schlaf und Ernährung, Einfluss nehmen, ist auch bei Frauen mit regelmäßigen Zyklen der Eisprung schwer zu bestimmen.

Es gibt jedoch auch andere Fruchtbarkeitszeichen, die in Kombination mit dieser Rechnung dir helfen können, deinen Fruchtbarkeitsstatus zu bestimmen.

2. Eisprungrechner – Ovulation Apps

Es gibt auch viele verschiedene Apps, die dir das Verfolgen deines Zyklus zum Kinderspiel machen.

Diese Apps haben meist einen integrierten Eisprungrechner, mit dem sie dir ungefähr deine nächsten fruchtbaren Tage vorhersagen können.

3. Zervixschleim verfolgen

Der Zervixschleim wird von Drüsen, die sich um den Gebärmutterhals befinden, abgesondert.

Sein Zweck ist zu verhindern, dass Dinge, wie Bakterien usw. an nicht fruchtbaren Tagen in die Gebärmutter gelangen.

Der Zervixschleim hat aber während der fruchtbaren Tage die Aufgabe, Spermien zu nähren und in die Gebärmutter zu transportieren.

Wenn du deinen Zervixschleim aufmerksam verfolgst, wirst du feststellen können, dass er sich während des Zyklus in Textur, Farbe und Menge verändert.

Zum Zeitpunkt des Eisprungs ist dein Zervixschleim wässriger, dünner und klarer und ähnelt rohem Eiweiß, während er in der nicht fruchtbaren Zeitspanne trocken und klebrig ist.

Der pH-Wert deines Zervixschleim verändert sich und wird saurer während der fruchtbaren Tage, was die Spermien jedoch zu schätzen wissen.

Hier ist es wichtig zu erwähnen, dass das Aussehen deines Zervixschleims Medikamente, Stress, Hygieneprodukte, Gleitmittel verändern können. Auch in der Stillzeit ist der Zervixschleim leicht anders als sonst.

4. Basaltemperatur verfolgen

Die Basaltemperatur ist deine Körpertemperatur morgens direkt nach dem Aufwachen.

Da sich deine Basaltemperatur während des Zyklus verändert, kannst du mithilfe dieser Methode den Tag des Eisprungs aufdecken.

Typischerweise ist die Körpertemperatur vor dem Eisprung etwas niedriger und nach dem Eisprung höher und bleibt so etwa zwei Wochen lang.

Wenn du mindestens drei Monate lang jeden Morgen nach dem Aufstehen deine Temperatur misst, wirst du nützliche Informationen über deinen Eisprung herausfinden und eine genauere Vorhersage deiner fruchtbaren Tage machen können.

5. Ovulationstests

Ähnlich wie bei einem Schwangerschaftstest messen Ovulationstests deinen Hormonspiegel und zeigen eine bestimmte Farbe, wenn dieser Spiegel ansteigt.

Wenn du 5 Tage nacheinander, etwa 17 Tage vor deiner nächsten Regelblutung einen Ovulationstest machst, wirst du deinen Eisprung wahrscheinlich erwischen und vorhersagen können.

Wenn ein Ovulationstest dir einen Eisprung vorhersagt, wird empfohlen, die nächsten zwei bis drei Tage täglich Geschlechtsverkehr zu haben.

Geschlechtsverkehr zum richtigen Zeitpunkt

Da sich deine fruchtbaren Tage über eine Zeitspanne von 6 Tagen erstrecken – 5 Tage vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs – kannst du, wenn du deine fruchtbaren Tage verfolgst, genau wissen, wann du Geschlechtsverkehr haben solltest.

Und obwohl es keine genauen Studien darüber gibt, dass bestimmte Stellungen die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen, spricht nichts dagegen, wenn du es versuchst.

Hier möchte ich dir zum Schwangerwerden Tipps geben, die dir vielleicht deine Chancen zum Schwangerwerden erhöhen.

1. In welcher Stellung wird man schneller Schwanger?

Über gewisse Stellungen solltest du dir nicht zu viel Gedanken machen.

Es kursieren viele Mythen über verschiedene Stellungen, doch es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis und auch keine pauschale Antwort darauf, welche Stellungen eine Befruchtung begünstigen.

Doch bestimmte Stellungen, wie die Reiterstellung kämpfen mit der Schwerkraft und erschweren den Spermien stromaufwärts zu wandern.

2. Direkt nach dem Geschlechtsverkehr im Bett bleiben?

Auch hier gibt es keine Beweise, dass die Wahrscheinlichkeit für eine Schwangerschaft ansteigt, jedoch spricht auch nichts dagegen, wenn du nach dem Geschlechtsverkehr für wenige Minuten im Bett liegen bleibst, anstatt gleich auf die Toilette zu gehen.

3. Nicht übertreiben!

Jeden Tag Geschlechtsverkehr zu haben, kann anstrengend werden und ein Stressfaktor sein.

Wichtig ist zu erwähnen, dass Spermien 5 Tage lang im Körper überleben können, sodass Sex an jedem zweiten Tag während deiner fruchtbaren Tage auch vollkommen okay ist.

Wichtig ist, dass du es genießt und die ganze Sache (so viel wie möglich) entspannt angehst.

Wann zum Arzt?

Die meisten Paare, die häufig ungeschützten Geschlechtsverkehr haben, werden innerhalb von sechs Monaten schwanger.

Wenn du älter als 35 Jahre bist, es mit dem Erfüllen des Kinderwunsches schon länger als ein halbes Jahr versuchst oder Fruchtbarkeitsprobleme vermutest, dann ist es ratsam, dich bei deinem Gynäkologen zu melden.

Unfruchtbarkeit betrifft jedoch nicht nur Frauen, auch Männer sind davon betroffen, also ist ein Besuch beim Urologen ebenfalls notwendig.

Falls ein Verdacht auf Fruchtbarkeitsprobleme bestätigt wird, kann notfalls ein Fruchtbarkeitsspezialist und künstliche Befruchtung weiterhelfen und euch als Paar den unerfüllten Kinderwunsch erfüllen.

Abschließende Gedanken

Ein Wunschkind endlich in den Armen halten zu können, ist für viele Paare die Erfüllung aller Träume.

Wie du gelesen hast, gibt es zum Schwangerwerden Tipps, die in deiner Macht liegen und die du ohne Arzt anwenden kannst, um deine Chancen, schwanger zu werden, zu vergrößern.

Die meisten Tipps erfordern Disziplin und bieten keine schnellen Lösungen. Bedenke auch, dass schon eine kleine Veränderung viel bewegen kann. Viele schwören auch auf Mönchspfeffer.

Eine Mischung aus verschiedenen Umstellungen bringt meistens große Ergebnisse mit sich, wobei man es mit keinem Ratschlag übertreiben sollte.

Ich wünsche dir viel Glück beim Versuchen und dass du dein Wunschkind schon bald in deinen Armen halten kannst.